Titelfoto © Dom Aguiar on Unsplash
Müde und fahle Haut kann diverse Ursachen haben, daher sollte man diese Problematik vor allem ganzheitlich angehen. Für einen leichteren Einstieg auf der Suche nach dem Glow habe ich fünf einfache Tipps zusammengestellt.
Ein Wunder über Nacht solltest du aber nicht erwarten, denn das Ganze ist ein längerer Prozess und dafür ist einfach etwas Geduld erforderlich. Aber dran bleiben lohnt sich 😉
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du auf solche Links klickst und etwas kaufst, bekommen wir eine Provision. Alle Affiliate-Links sind mit einem Sternchen * oder mit markiert. An dem Kaufpreis und der Abwicklung ändert sich für dich dadurch nichts.
5 Tipps bei müder und fahler Haut
1. Durchblutung der fahlen Haut anregen / fördern
Die Durchblutung der Haut oder des Gesichts kann man auf ganz unterschiedliche Weise fördern. Die einfachste Methode für den gesamten Körper sind wohl Wechselduschen oder auch das Trockenbürsten der Haut.
Beim Wechselduschen lässt man die Wassertemperatur schwanken, sodass diese nach und nach immer etwas kälter wird. Hierdurch wird die Durchblutung gefördert, das Herz-Keislauf-System angeregt und sogar der Fettstoffwechsel angeregt. Du merkst schon, dass das Wechselduschen zahlreiche Vorteile mit sich bringt. Hier erfährst du noch mehr über das Wechselduschen.
Eine weitere Option die Durchblutung der Haut zu fördern ist das Trockenbürsten vom Körper und vom Gesicht. Hier findest du eine umfangreiche Anleitung sowie die Vorteile der Trockenbürstenmassage.
Wenn du die Durchblutung im Gesicht fördern möchtest, gibt es ebenfalls unterschiedliche Anwendung. Zum Beispiel eine Gua Sha Massage, die Anwendung eines Gesichtsrollers oder eine Gesichtsmassage mit den Fingern und einem Gesichtsöl. Für die Gesichtsmassage einfach mit den Fingern über die Stirn und die Wangen streichen.
3 Lieblingstools zur Massage gegen fahle Haut & 2 Öle ?
2. Gesichtsreinigung
An dieser Stelle kann ich mich nur wiederholen: Die Reinigung des Gesichts ist essenziell für ein schönes Hautbild.
Durch fehlerhafte oder auch unausreichende Reinigung kann die Haut im Gesicht ebenfalls fahl und müde aussehen. Der tolle Glow und Frische, die wir alle wünschen, bleiben aus. Empfehlenswert sind hier beispielsweise Cleanser, regelmäßige Peelings, ein Konjac Schwamm oder auch Facials.
Was genau das Richtige für dich und deinen Hauttyp ist, kann man also pauschal eher nicht beantworten. Oftmals muss man einfach schauen und vor allem ausprobieren, was für einen gut funktioniert. Ein paar Produkte, die bei mir jedoch gut funktionieren, möchte ich euch natürlich trotzdem empfehlen:
Reinigungsprodukte bei fahler Haut: Einige meiner Favoriten ?
Lesetipp: Double Cleansing: Gereinigte Haut in zwei Schritten
3. Haut- und Gesichtspflege
Neben der Reinigung der Haut ist natürlich auch die Haut- und Gesichtspflege ein Faktor bei müder Haut. Oftmals mangelt es fahler Haut vor allem an Feuchtigkeit. Pure Feuchtigkeit kannst du der Haut sehr gut mit verschiedensten Haut- und Gesichtspflegeprodukten zuführen.
In Sachen Feuchtigkeit spenden ist auch Aloe Vera Gel eine super Alternative. Außerdem kannst du die Haut auch wunderbar mit Seren (wie z. B.Hyaluronseren) oder auch Boostern pflegen, um wieder einen strahlenden Glow zu erhalten. Wie bei der Reinigung spielt bei der Produktauswahl dein Hauttyp die wichtigste Rolle.
Meine Leidenschaft sind tolle Skincare-Produkte daher kann ich mich ehrlich gesagt nicht auf ein paar Produkte festlegen. Empfehlungen zu tollen Skincare-Produkten findet ihr aber im gesamten ElisaZunder Blogazine.
Allerdings möchte ich dir zumindest ein Produkt empfehlen und das ist die AHA + Enzym Maske von Ranavat*. Diese Maske ist ein echter Game-Changer bei müder und fahler Haut und ist auch einer meiner Geheimtipps. Bereits nach der ersten Anwendung wirkt die Haut heller, strahlender und gesünder. Der Sofort-Effekt ist echt enorm und ich konnte es selbst nicht glauben, als ich nach dem Abwaschen der Maske in den Spiegel geschaut habe. Daher einer meiner Top-Tipps probier die Gesichtsmaske von Ranavat aus.
Foto © Ranavat via Blanda Beauty
4. Erholsamer Schlaf
Inzwischen wissen wir, dass ein erholsamer Schlaf essenziell für unsere Gesundheit ist und einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden nimmt.
Schlechter Schlaf sorgt unter anderem für schlechte Laune, Unausgeglichenheit, weniger Leitungsfähigkeit, ein höheres Stresslevel und wirkt sich auf Dauer auch auf negativ unsere Gesundheit aus. Neben all diesen Aspekten sorgt schlechter Schlaf auch für fahle und müde Haut. Eine solche Nacht steht einem quasi »ins Gesicht geschrieben« wie man so schön sagt.
Aus diesem Grund ist es wichtig, ein Augenmerk auf die Schlafgewohnheiten zu legen. Neigt man eventuell dazu generell immer viel zu spät ins Bett zu gehen und kommt so einfach nicht auf die benötigten Stunden an Schlaf oder liegt man nachts wach, weil man einfach nicht schlafen kann? Fehlt eventuell eine gemütliche und aufgeräumte Umgebung, um zur Ruhe zu kommen?
Zugegeben das Thema guter Schlaf ist sehr komplex und für jede*n von uns auch ganz individuell zu betrachten. Hilfreich könnte jedoch beispielsweise eine neue Abendroutine sein, die dafür sorgt, dass man abends besser abschalten kann.
5. Beauty Inside Out
Ein schöner Teint und toller Glow kommen natürlich nicht nur von außen, sondern vor allem auch von innen. Stichwort: Beauty Inside Out!
Bei fehlender Strahlkraft der Haut mangelt es sehr häufig an Feuchtigkeit, daher ist ein Geheimtipp für schöne Haut auch massig Wasser trinken – um genau zu sein am besten 2,5 Liter pro Tag. Hierdurch wird die Haut von innen heraus versorgt, aufgepolstert und wirkt deutlich frischer. Fällt es dir schwer, regelmäßig und ausreichend zu trinken? Dann arbeite doch mit kleinen Tricks wie einem Wecker, der dich zwischendurch ans Trinken erinnert.
Ein weiterer Grund für fahle Haut und einen nicht vorhandenen Glow sind oftmals fehlende Vitamine und Mineralstoffe. Am besten integrierst du in deine Ernährung ab sofort leckere grüne Smoothies, Salate, Gemüse, Kräuter und Obst. Falls dir das noch nicht ausreichen sollte, kannst du natürlich auch zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. In einem gesonderten Artikel habe ich dir bereits eine umfangreiche Auflistung von verschiedenen Lebensmitteln, Vitaminen und Spurenelementen für schöne Haut erstellt. Schau doch gerne mal vorbei 😉
Außerdem findest du im ElisaZunder Blogazine auch spanende Beauty Inside Outs für schöne Haut und mehr Vitalität.
