Titelfoto © Adobe Firefly
Die Natur bietet uns eine Vielzahl an Heilmitteln, die uns helfen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Einer dieser natürlichen Schätze ist Lions Mane (Hericium erinaceus), auch bekannt als Löwenmähne, Igelstachelbart oder Affenkopfpilz. Diese beeindruckende Pilzart, die ihren Namen ihrer markanten, mähnenartigen Erscheinung verdankt, hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen.
Doch was macht Lions Mane so besonders und wie kann der Löwenmähne-Pilz unsere Gesundheit positiv beeinflussen? In diesem Artikel gehen wir den zahlreichen Vorteilen und Wirkungen dieses erstaunlichen Pilzes näher auf den Grund.
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Hinweis: Die Artikel im ElisaZunder Blogazine zu gesundheitlichen Themen ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt / eine Ärztin. Zudem stellen die Artikel kein Wirk- oder Gesundheitsversprechen dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden solltet ihr immer den Arzt / die Ärztin eures Vertrauens konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
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Was ist Löwenmähne?
Lions Mane (Hericium erinaceus) ist ein essbarer Pilz, der vor allem in Nordamerika, Europa und Asien beheimatet ist. Er wächst auf abgestorbenen Laubbäumen und hat ein einzigartiges, zotteliges Aussehen, das an die Mähne eines Löwen erinnert.
Seit Jahrhunderten wird er in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet, um verschiedene gesundheitliche Beschwerden zu behandeln und inzwischen gewinnt er auch hierzulande eine immer größere Bekanntheit. Auch Wissenschaftler nehmen den Pilz seit geraumer Zeit genau unter die Lupe, denn dieser wirkt enorm vielversprechend.
Vorteile von Lions Mane für unsere Gesundheit
1. Kognitive Funktionen und Gedächtnis
Eine der bekanntesten Wirkungen vom Löwenmähne-Pilz ist seine Fähigkeit, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Studien (1) haben gezeigt, dass dieser Pilz das Wachstum und die Regeneration von Nervenzellen fördern kann. Insbesondere enthält er Verbindungen, die als Hericenone und Erinacine bekannt sind und die Produktion von Nervenwachstumsfaktoren (NGF) stimulieren. Dies kann zu einer Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der allgemeinen Gehirnfunktion beitragen.
2. Unterstützung des Nervensystems
Lions Mane hat neuroprotektive Eigenschaften, die das Nervensystem unterstützen und vor Schäden schützen können. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen, wie beispielsweise Alzheimer. Durch die Förderung der Nervenregeneration kann Lions Mane helfen, die Symptome dieser Erkrankungen zu lindern und das Fortschreiten zu verlangsamen (2).
Eine 2020 veröffentlichte Studie an Menschen (die im Frühstadium der Krankheit waren) ergab, dass die Einnahme der Löwenmähne von über 49 Wochen die kognitiven Funktionen im Vergleich zu einem Placebo verbesserte. Die Teilnehmer*innen sollten dafür dreimal am Tag je eine Kapsel einnehmen (2).
3. Immunsystem stärken
Der Pilz ist reich an Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die das Immunsystem stärken können. Indem er freie Radikale bekämpft und Entzündungen reduzieren kann, kann Lions Mane dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
4. Magen-Darm-Gesundheit
Traditionell wird Lions Mane auch zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden verwendet. Er kann dazu beitragen, die Schleimhaut des Magens und des Darms zu schützen und die Heilung von Geschwüren zu fördern. Zudem hat er antibakterielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Helicobacter pylori, einer häufigen Ursache von Magengeschwüren, hilfreich sein können.
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5. Linderung von Angst und Depressionen
Studien an Mäusen haben gezeigt, dass Lions Mane auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann (4). Er kann helfen, Symptome von Angst und Depressionen zu lindern, indem er die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin unterstützt.
6. Anti-Aging Wirkung
Oxidativer Stress ist einer der Hauptfaktoren, die zum Alterungsprozess beitragen. Er entsteht, wenn freie Radikale, instabile Moleküle, die durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen, die Zellen schädigen. Lions Mane ist reich an Antioxidantien, die diese freien Radikale neutralisieren und somit die Zellen vor Schäden schützen können. Durch die Reduzierung von oxidativem Stress trägt Lions Mane dazu bei, den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene zu verlangsamen und das Risiko altersbedingter Krankheiten zu senken.
Zudem kann der Löwenmähne-Pilz durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften Entzündungen reduzieren, die oft eine Rolle bei der Hautalterung spielen.
7. Löwenmähne könnte bei Krebs helfen
Zur Wirkung der Löwenmähne bei Krebs liegen bisher lediglich die Studienergebnisse bei Tieren oder aus dem Reagenzglas vor, aber diese erwiesen sich als vielversprechend. Es scheint, dass der Löwenmähne-Pilz freie Radikale, die mit Krebs in Verbindung stehen, einzufangen und den Tod in den Krebszellen auslösen kann (4). Die Extrakte des Pilzes sollen gegen Leberkrebs, Darmkrebs und Magenkrebs wirksam sein (5).
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